افضل عصير يساعد على النوم : 8 وصفات سهلة وبسيطة
اعلم أن هناك بعض العصائر التي تساعد على النوم ، حيث أن مكوناتها لها خصائص مهدئة ، ويفضل تناولها قبل النوم لأنها تهدئ الأعصاب وترخي العضلات مما يؤدي إلى نوم سريع.
1. عصير السبانخ والتفاح واللفت
مكونات
- ربع حبة اللفت
- حفنة من السبانخ
- 3 أوراق من الخس.
- 2 تفاح أخضر
- قطعة واحدة من الزنجبيل بطول 2 سم.
- 1 ليمون معصور.
طريقة التحضير
اغسل المكونات جيدًا ، وقطّعها إلى قطع أصغر ، ثم ضعها في الخلاط حتى تحصل على عصير متجانس ، يفضل شربه قبل النوم.
2. عصير الكرفس والجزر والكمثرى لنوم أسرع
مكونات
- 4 سيقان من الكرفس.
- 2 كمثرى
- 4 جزر
- قطعة واحدة من الزنجبيل حوالي 2 سم
- عصير ليمونة
طريقة التحضير
اغسل واقطع المكونات ، خذها إلى الخلاط واشرب العصير باردًا قبل النوم.
3. عصير الهليون والبروكلي والكرفس والتفاح
مكونات
- 10 إلى 12 من سيقان الهليون
- 2 أكوابب من البروكلي.
- 4 سيقان من الكرفس.
- عصير ليمونة
- 1 تفاح أخضر.
طريقة التحضير
امزج جميع المكونات المغسولة في الخلاط حتى تحصل على عصير متجانس ، واشربه قبل النوم.
4. عصير الجزر والكرفس والأناناس
مكونات
- 4 جزر
- 6 سيقان كرفس
- 1 حفنة من السبانخ
- ربع ثمرة أناناس
- عصير ليمونة
طريقة التحضير
يُقشر ويُغسل الجزر ويُقطع إلى قطع أصغر ، تخلط مع باقي المكونات المغسولة والأناناس المقشر ، ثم يقدم قبل النوم.
5. عصير الجزر لنوم أفضل
مكونات
- 5 جزر
- 2 سيقان من الكرفس
- 1 حفنة من البقدونس.
طريقة التحضير
اغسل المكونات الثلاثة وقطّع الجزر إلى قطع أصغر ، ثم ضعه في الخلاط واخلط جيدا ، إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء للمساعدة في الخلط ، قدميها واشربها قبل النوم.
6. عصير الخس والبقدونس والبرتقال
مكونات
- 5 أوراق خس
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس
- عصير 2 برتقالة.
طريقة التحضير
اغسل الخس والبقدونس جيداً ، ثم امزج جميع المكونات في الخلاط واشربه بعد ذلك ، يوصى بشرب كوب واحد من هذا العصير عند الضرورة قبل النوم.
7. عصير بالفاكهة العاطفة والجزر والتفاح
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة من لب فاكهة العاطفة
- نصف جزرة
- 1 تفاحة بدون قشر وبذور.
- 250 مل ماء
- العسل، حسب الذوق.
طريقة التحضير
نضع لب فاكهة العاطفة ، نصف الجزر المقطّع إلى قطع صغيرة ، والتفاح بدون القشر والبذور ، وكوب الماء والسكر في الخلاط ، يخفق جيدا ويقدم.
8. عصير التفاح والليمون والروزماري
مكونات
- 1 تفاحة
- 10 ملاعق كبيرة من بلسم الليمون.
- 6 ملاعق كبيرة من إكليل الجبل.
- 1 ليمون
- 1 لتر من الماء.
وضع التحضير
اعصري عصير الليمون وضعيه جانباً ، نقطع التفاح ونضعه في الخلاط مع الماء وعصير الليمون وإكليل الجبل ، ثم نمزج كل شيء ، ثم اشربه باردا قبل النوم.
تعليقات
إرسال تعليق