ويب الصحة

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على فقدان الوزن ، مما يجعل العملية أكثر تعقيدًا مما قد تبدو عليه. ينتج الجسم هرمونات مختلفة استجابة لأنواع مختلفة من الطعام أو الشراب ، لا يعتمد فقدان الوزن على استهلاك السعرات الحرارية فحسب ، بل يعتمد أيضًا على أنواع الأطعمة والمشروبات المستهلكة.  هل الكحول يزيد الوزن؟  يعتبر الكحول أحد أسوأ المسببات عندما يتعلق الأمر بتثبيط فقدان الوزن لأنه يكسر التوازن الدقيق للتغذية والسوائل والهرمونات اللازمة لفقدان الدهون.   الكحول يزيد الوزن لأنه يزيد من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يكسر العضلات ويحتفظ بالدهون.   يمكن أن يعني فقدان العضلات هذا تباطؤًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي ، مما يسهل زيادة الوزن ، ولهذا يُقال إن الكحول يزيد الوزن.   كما يتسبب الكحول في انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وهو هرمون يساعد على حرق الدهون. كما يمنع الكحول الجسم من حرق الدهون ، حيت أفادت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن التمثيل الغذائي للدهون يمكن أن ينخفض ​​بنسبة تصل إلى 73٪ بعد تناول جرعتين فقط من الفودكا في غضون...

كم عدد السعرات الحرارية في الفودكا؟  هل الفودكا تزيد الوزن أم أنها تساعد على إنقاص الوزن؟  هل الإفراط في شرب الفودكا يدمر الكبد ، أم أن شرب الكحول باعتدال مفيد للقلب؟ هناك الكثير من المعلومات الخاطئة عندما يتعلق الأمر بالكحول.    معلومات حول الفودكا  هيا لنبدأ مع الأساسيات ، تحتوي جرعة الفودكا ، وهي 42 مل ، على حوالي 100 سعرة حرارية ،  هذا في الفودكا التي تحتوي على 40٪ كحول ، وهي معظم أنواع الفودكا.   المزيد من الكحول يعني المزيد من السعرات الحرارية ،  تحتوي الفودكا التي تحتوي على نسبة 50٪ من الكحول على حوالي 125 سعرة حرارية لكل جرعة.   لكن هذا ليس كثيرًا ، قد يستغرق الأمر من 15 إلى 20 دقيقة فقط من التمرين لحرق جرعة من الفودكا. 100 سعرة حرارية ليست سيئة على الإطلاق ،  يمكنك تناول مشروب أو اثنين كل يوم ، وبتناول 200 سعرة حرارية فقط ، لن يكون ذلك كافيًا لإفساد نظامك الغذائي.   قد ترغب في إزالة 200 سعر حراري من مصدر آخر - على سبيل المثال الحلوى - وهذا يؤتي ثماره بسهولة مقابل وجبتين في اليوم ،  لكن عدد السعرات الحرار...

دائما ما يرتبط استهلاك الكحول بالمشاكل التي تصيب الكبد ، لكن هل البيرة مضرة حقًا للكبد؟ لكن قبل ذالك دعونا نتعرف على أهميد الكبد لنا. الكبد ينتج الصفراء ، وهي مادة ضرورية لهضم الدهون وتعمل في إزالة السموم من الدم للتخلص من المواد الضارة مثل الكحول والمخدرات ، وفي تخزين الحديد وبعض الفيتامينات والجلوكوز.  كما يعمل الكبد على تكسير الهيموجلوبين والأنسولين والهرمونات الأخرى ، وتحويل الأمونيا إلى اليوريا ، وهو أمر حيوي لعملية التمثيل الغذائي ، وتدمير خلايا الدم الحمراء القديمة ، وهو ما يعطي البراز لونه البني.  عند قراءة كل هذا ، يمكننا الحصول على فكرة عن مدى احتياجنا للكبد ، أليس كذلك؟  ومع ذلك ، هل تفكر في كيفية تأثر الكبد عند شرب البيرة؟ هل البيرة مضرة للكبد؟  في ضوء أهمية الكبد لجسمنا ، يجدر بنا أن نفهم ما إذا كانت البيرة مضرة للكبد أم لا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادة تناول المشروب بشكل كبير.  يتحلل الكحول (الموجود في البيرة) في الكبد وينتج سلسلة من المنتجات الثانوية التي يمكن أن تسبب تلفًا للكبد.  وعلى الرغم من قدرة الكبد على تجديد نفسه ، إلا أن ال...

يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بمريض تليف الكبد غنيًا بالأطعمة المغذية ، ويسهل هضمها واستيعابها بواسطة الكبد ، وذلك لمنع تدهور الحالة الصحية للفرد بسبب نقص التغذية.   بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي منظمًا بحيث لا يفرط في الحمل على الكبد ، الذي تتعطل وظيفته بالفعل في حالة تليف الكبد.  تليف الكبد هو مرض ينتج عنه خلل وظيفي في الكبد ، بسبب التغيرات الهيكلية في أنسجته ، والتي تحتوي على عقيدات وأنسجة ليفية تكونت استجابة للعدوان الناجم عن الالتهاب الناتج عن الاستهلاك المفرط للكحول أو المخدرات أو الدهون أو العدوى الفيروسية.  عندما يصل تلف الكبد إلى مستوى التليف ، يصبح الضرر غير قابل للإصلاح ،  الطريقة الوحيدة لتحسين وظائف الكبد في هذه الحالة هي الزراعة.   ولكن عندما يتم الكشف عن تليف الكبد في مرحلة مبكرة ، عندما لا يكون هناك الكثير من الأنسجة المتضررة ، فمن الممكن إبطاء تقدم المرض بالأدوية والتعديلات الغذائية.  تعرف على الصعوبات والأعراض التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد ، وكيف ينبغي أن يكون نظامهم الغذائي ، وما الأطعمة التي...

التربتوفان هو حمض أميني أساسي ، لا ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، وبالتالي تحتاج إلى الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات.   تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان واللحوم والبيض مصادر ممتازة للتربتوفان ، وكذلك بعض المكسرات والكاكاو. يمكن استخدام التربتوفان لفقدان الوزن من خلال النظام الغذائي أو المكملات ، يحدث فقدان الوزن نتيجة لزيادة مستويات السيروتونين.  السيروتونين هو ناقل عصبي يعرف بهرمون السعادة ، حيث يلعب أدوارًا مهمة في تنظيم الحالة المزاجية والعواطف والنوم ، مما يؤثر بشكل مباشر على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع الطعام والتدريب.  يرتبط تناول الطعام ، وخاصة الحلويات والكربوهيدرات ، ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ.   يمكن أن تؤدي الزيادة في هذا الناقل العصبي الذي يعززه التربتوفان في الأطعمة أو المكملات إلى تقليل الجوع  والإحباط ، مما يوفر قدرًا أكبر من الرفاهية والرضا.   كم يحتاج الجسم من التربتوفان يوميا؟ التربتوفان هو حمض أميني أساسي لا ينتجه الجسم ، ولكنه ضروري للعديد من وظائف التمثيل الغذائي التي تؤثر على ...

التربتوفان هو حمض أميني يشارك في سلسلة من ردود الفعل في أجسامنا ، ولهذا من المهم معرفة مصادره وإدراجها في النظام الغذائي.  وهي مسؤولة عن إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية التي تساعدنا على النوم وتنظيم المشاعر ، ونقصها يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل الصحية.   ما هو التربتوفان؟  التربتوفان ، المعروف علميًا باسم L-tryptophan ، هو أحد الأحماض الأمينية التسعة المصنفة على أنها أساسية ، أي أن الجسم غير قادر على تصنيعها ويجب الحصول عليها من خلال الطعام.  يوجد بشكل طبيعي في البروتينات من أصل نباتي وحيواني ، ويشارك في تكوين العديد من البروتينات في الجسم ، وكذلك فيتامين ب 3 (النياسين) ، والسيروتونين والميلاتونين.   فوائد التربتوفان 1. يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن  على الرغم من أنه لا يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون التربتوفان حليفًا جيدًا في هذه العملية ، طالما أنه يتم دمجه مع نظام غذائي متوازن .  يحدث هذا للأسباب التالية:   الحد من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات : نظرًا لأنه يؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ ، فإن التربتوفان يساعد ف...

كثرة اللعاب في الفم عند الكبار يعد أمرًا شائعًا ، وذالك اعتمادًا على ما أكلته أو شربته ، يمكن وصف هذه الحالة بأنها فرط اللعاب أو سيلان اللعاب ونادرًا ما تشير إلى مشكلة صحية.  يمكن أن تصبح الغدد اللعابية مفرطة النشاط ، خاصة إذا كنت تأكل شيئًا حارًا أو حامضًا أو مرًا ، إذا كنت تستهلك هذه الأنواع من الأطعمة بانتظام ، فسيكون من الأسهل تقليل إفراز اللعاب عن طريق تقليل أكل هذه الأطعمة.  من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون من أسباب كثرة اللعاب في الفم عند الكبار تناول بعض الأدوية أو مشكلة صحية ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تؤدي الأمراض المزمنة التي تؤثر على القدرة العضلية للوجه إلى كثرة اللعاب.  يلعب اللعاب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحة الفم ، بالإضافة إلى لعبه دورًا مهمًا في المضغ والبلع وهضم الطعام ، ومن المعروف أيضًا أن اللعاب له خصائص مضادة للجراثيم تمنع التسوس ، ومواد تسرع الشفاء في آفات الفم. أسباب زيادة الريق في الفم ضخامة اللسان  المتلازمات الوراثية مثل متلازمة داون تسبب تضخم اللسان ، أيضا يمكن أن يحدث تضخم اللسان بسبب عوامل أخرى ، مثل النمو المفرط لأنسجة العضلات اللس...

يمكن أن يكون ألم يشبه ألم الدورة بعد الدورة من الأعراض الطبيعية ، عندما يحدث أثناء الإباضة أو في وقت مبكر من الحمل.   ولكن ، يمكن أن يشير هذا المغص أيضًا إلى وجود مشكلة في الجهاز التناسلي الأنثوي ، خاصةً عندما يحدث كثيرًا.  التقلصات أثناء الحيض أمر طبيعي ويحدث لأن الرحم ينقبض ليخرج بطانة الرحم ، وهي الطبقة التي تبطنه داخليًا وتكون سميكة قبل الحيض.  قد يكون التقلص خارج فترة الحيض ألمًا خفيفًا وغير مريح ، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا ويتداخل مع الأنشطة اليومية للمرأة.   عندما تتكرر هذه الأعراض ، أو تحدث كل شهر ، أو تزداد شدة الألم ، فهذه علامات على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية ، للتحقق مما يحدث.  يمكن علاج حالات التقلصات المتفرقة خارج دورتك الشهرية بمضادات الالتهاب ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن في الحالات المتكررة ، تجنب العلاج الذاتي واطلب المساعدة من طبيب أمراض النساء. ما سبب وجود آلام الدورة الشهرية بعد انتهائها؟  تعرفي الآن على الأسباب الرئيسية للمغص خارج فترة الحيض وما يمكنك القيام به في كل حالة. الإباضة  الإباضة هي فترة...

يقوم الآن عدد صغير ولكن متزايد من المزارعين بإنتاج السكر العضوي المعتمد ، وإنتاج قصب السكر باستخدام طرق تلبي معايير وأنظمة الهيئات المختصة بالأجهزة.   يمكن إنتاج السكر العضوي بطريقة صحية وصديقة للبيئة ، لكنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية كرتفعة وقيم غذائية منخفضة. هل السكر الطبيعي يزيد الوزن؟   الاختلافات والتشابهات  يختلف السكر العضوي عن السكر المكرر في أنه يتم معالجته بشكل مختلف ، لكن هذا لا يعني أنه مختلف بالفعل ، حيث أن التركيب الكيميائي الموجود في السكر العضوي هو بالضبط نفس التركيب الموجود في السكر الأبيض.   لذلك ، فإن الجسم لا يتعرف على الاختلاف ، نظرًا لأن التركيبة هي نفسها ، فإن الجسم يكسر السكر إلى جلوكوز في الجهاز الهضمي ويحدث نفس تأثيرات التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، قد يكون للسكر العضوي فوائد صحية أكثر ويمنع بعض أنواع السرطان على المدى الطويل.  يستخدم المصطلح عضوي للإشارة إلى الطرق المستخدمة لزراعة القصب الذي يتم الحصول على السكر منه.   السكر الأبيض ، بالإضافة إلى معالجته بطريقة تزيل جميع مكونات دبس السكر الطبيعي ، يتم الحصول عليه عا...

اهتم الكثير من الناس بالخيارات الطبيعية التي يمكن أن تحل محل السكر الأبيض ، وذلك لجعل عملية إنقاص الوزن أكثر سهولة.  هناك أيضًا أشخاص ليس لديهم هدف إنقاص الوزن ، لكنهم يبحثون عن خيارات طبيعية لتحل محل السكر ، حيث يفهمون أن الاستهلاك المفرط للمنتجات المكررة والسكرية ليس مفيدًا لصحتهم.  بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع بعض الأشخاص تناول السكر والمنتجات السكرية ، لأنهم يعانون من مرض السكري ، لذلك يبحثون عن خيارات تحتوي على مواد تحلية طبيعية ، والتي لا تولد طفرات الأنسولين في الجسم.  شاهد كيف يؤثر ارتفاع الأنسولين على جسمك.  يلعب الاستهلاك المفرط للسكر دورًا مهمًا في تطور العديد من أمراض التمثيل الغذائي الشائعة اليوم ، مثل مرض السكري ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والسمنة ، والكبد الدهني ، وتسوس الأسنان ، لذلك ، من المهم البحث عن بدائل لتقليل استهلاك السكر واتخاذ خيارات صحية في حياتك اليومية.  ربما يكون العسل والمحليات الطبيعية ، ستيفيا وإكسيليتول ، من أشهر الخيارات الطبيعية عند التفكير في استبدال السكر الأبيض.  لكن مثل هذه ، هناك خيارات أخرى جيدة لاستبدال ال...

يمكن أن يكون التدليك أو التدليك الذاتي فعالين للغاية في تخفيف الصداع ، حيث أنه يعمل على تفريغ توتر العضلات ، وهو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا.  يمكن أن تؤثر هذه التوترات العضلية على أي شخص ، وخاصة أولئك الذين يقضون ساعات طويلة جالسين أمام الكمبيوتر أو يستخدمون هواتفهم المحمولة ، مما يؤذي منطقة الرقبة ومؤخرة العنق والكتفين. أيضا النوم بشكل سيئ أو حتى الانقباض المفرط للعضلات المشاركة في المضغ (المضغ والصدغ) يمكن أن يجعل عضلات الرقبة والوجه متقلصة ومتوترة ، مما يؤدي إلى الصداع.  يمكن أن تعزز حركات التدليك الذاتي استرخاء العضلات والتي ، إذا اقترنت بالتنفس العميق ، يمكن أن تحل الصداع. إقرأ أيضا: 7 أكلات تسبب الصداع. أماكن وطرق التدليك للصداع  للقيام بالتدليك ، ستحتاج فقط إلى استخدام راحة يدك وأطراف أصابعك.  في جميع الحالات ، من الضروري ممارسة الضغط ، الذي يمكن أن يكون أكبر أو أقل ، حسب المكان المراد تدليكه.  . يجب أن تسبب شدة الضغط الإحساس بتنشيط الدورة الدموية الموضعية أو الوصول إلى العضلات ، ولكن دون التسبب في ألم أو إزعاج كبير.  قبل البدء في أي حركة تدليك ، م...

عادةً ما يكون نزول قطع دم مع الدورة طبيعي ، ولكنه قد يكون أيضًا مشكلة صحية.  يتكون الحيض عن طريق تقشر بطانة الرحم ، وهي الطبقة الداخلية للرحم ، التقشير ضروري لتجديد الخلايا في دورة هرمونية جديدة.  خلال فترة الحيض ، يستمر الجسم في العمل على منع نزيف الدم الغزير ، فتخرج عوامل التخثر والصفائح الدموية التي تعمل على وقف النزيف ،  لذلك ، تتشكل القطع الدموية من تراكم الدم ، وكلما زادت حدة الدورة الشهرية ، كلما زاد تكوّن القطع الدموية.  ومع ذلك ، لا يمكن أن تتكون قطع كبيرة لدرجة أنها تسبب الألم أو لا يمكن إخراجها من خلال عنق الرحم.   يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية نزيفًا غير طبيعي للرحم وجلطات كبيرة جدًا ، تشمل هذه الحالات سرطان عنق الرحم والأورام الليفية الرحمية وأمراض الغدة الدرقية. اسباب نزول قطع الدم اثناء الدوره   الأورام الليفية  الأورام الليفية الرحمية هي أورام حميدة تتطور في جدار الرحم ، وهي أحد الأسباب الرئيسية لنزيف الرحم غير الطبيعي ويمكن أن تسبب أيضًا أعراضًا مثل تورم البطن وعسر الجماع (ألم عند ممارسة الجنس) وآلام الحوض المزمن وآلام أسفل الظه...